산성 환류를 제거하는 데 도움이 되는 팁
산성 환류에서 자신을 제거하는 것에 대해 알아야 할 것이 많다.
이 글은 어떻게 하면 산성 역류를 완전히 제거할 수 있는지에 대한 몇 가지 아이디어를 줄 것이다.
산 환류를 억제할 수 있는 방법에 대해 알아보려면 계속 읽어보십시오.
먹는 방식이 증상을 결정할 수 있다.
많은 사람들이 빠르고 많이 먹는다.
이것은 올바른 식습관이 아니며, 산성 역류 문제를 일으킬 가능성이 있다.
더 적은 양을 먹는 것은 정말 이것에 도움이 될 수 있다.
또한 테이블에서 식사 속도를 줄이십시오.
천천히 맛있게 먹고 배부르면 그만둬.
미끄러운 느릅나무는 위 점막 안감을 두껍게 하는 효과가 입증되었다.
그것은 산성으로부터 과다한 염증을 예방하는데 도움을 준다.
식후에 한두 테이블스푼을 물에 넣고 잠자기 직전에 넣어 효과를 극대화한다.
흡연과 산성 환류는 서로 잘 어울리는 것이 아니다.
니코틴과 위산은 서로 밀접한 관계가 있다; 니코틴이 체내에 많을수록 위산을 더 많이 갖게 될 것이다.
그러나, 차가운 칠면조를 그만두는 것은 또한 산성 역류를 악화시킬 수 있다.
그 대신, 한 번에 조금씩 그만두려고 노력할 필요가 있다.
식후에 계피껌 한 스틱을 고려해보아라.
껌을 씹는 것은 침샘을 자극하는 데 도움이 된다.
침은 위 속에 있는 산의 혼합물의 균형을 맞추기 위해 만들어진다.
산을 아래로 옮기면서 더 많이 삼킬 것이다.
과일인 껌도 사용할 수 있다.
민트는 식도 괄약근의 이완을 유발하여 산성 역류를 악화시키므로 민트껌을 씹어서는 안 된다.
산성 역류할 때는 침대 윗부분을 위로 올려서 큰 이득을 볼 수 있다.
무거운 책이나 침대 라이저와 같은 물건을 사용하여 윗부분을 위해 침대를 올려라.
침대 머리를 6인치 정도 들어 올린다.
몸통과 머리가 올라가면 쉬는 동안 위산이 올라오는 것을 막아야 한다.
이상적인 체중은 산성 역류를 피하도록 도와주기 때문에, 추가 체중을 줄일 계획을 세워라.
비만이 주요 원인 중 하나이다.
체중의 10%만 잃으면 산성 역류 발생을 줄일 수 있다.
충돌 다이어트를 하는 대신에 많은 다양한 음식을 포함하는 건강한 식단을 채택하라.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면, 대부분 식간에 마시도록 노력하라.
당신의 식도 아래 괄약근의 근육은 위의 음식에 액체가 첨가되었을 때 압력에 의해 이완된다.
이것은 그것이 긴장을 풀고 약간의 산을 통과시킬 수 있다는 것을 의미한다.
음식의 알칼리성이나 산이 음식의 pH 수준을 나타내지 않는다는 것을 알고 있었는가? 레몬과 같은 산성 식품은 소화된 후에 더 높은 알칼리성을 갖는다.
음식이 먹기 전에 얼마나 산성인지 헷갈리지 마라.
당신이 먹는 다양한 음식의 pH를 알아냄으로써 당신의 산성 역류를 억제하는 방법을 배워라.
기름기가 많은 음식은 먹지 마라.
후라이드 치킨, 감자칩, 감자튀김은 안돼! 모든 식품 라벨을 확인하여 영양 성분과 함유된 지방의 양을 확인하는 습관을 들여라.
음식에서 산이나 알칼리성의 형성 경향은 음식의 pH 수준과 실제로 관계가 없다는 것을 알고 있었는가? 레몬처럼 산성으로 보이는 음식은 소화 후 정말 알칼리성이 있다.
이것은 극도로 혼란스러울 수 있다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 당신의 음식 pH를 알아내라.
만약 당신이 산성 역류증을 앓고 있다면 당신의 일상에 적당한 운동을 더해라.
산책을 하거나 물 에어로빅을 하는 것은 증상을 해결하는 데 도움이 되는 훌륭한 방법이다.
똑바로 앉아 있으면 몸이 음식을 소화시키고 뱃속에 있는 모든 것을 유지하는데 도움이 될 것이다.
피자나 스파게티처럼 토마토를 포함한 음식은 산성 환류를 다루고 있다면 좋은 선택이 아니다.
식사에 설탕을 사용하여 산비율을 낮추십시오.
이것은 소스를 달여서 먹기에 더 좋다.
이제 당신은 어떻게 통제해야 하는지 이해하고 어쩌면 당신의 산성 환류를 제거할 수 있는지 알아야 한다.
이 상태로 고생할 필요는 없다.
산 환류를 영원히 없애서 인생을 더 즐길 수 있도록 하라.
